מיינדפולנס

בשנים האחרונות יש עניין עצום מצד פסיכולוגים, מדעני מח ורופאים בשיטת המיינדפולנס ובשינויים שמתרחשים אצל מי שלומד אותה. פורסמו כבר יותר מ 3000 מחקרים בעיתונים מדעיים נחשבים, ומספרם הולך וגדל.

הנה חלק קטן מהממצאים במחקרים על התוצאות של למידת ותרגול מיינדפולנס:

הפחתה ברמת הלחץ, עליה ברמת האושר, שיפור בריכוז ובביצועים, הפחתה במחשבות שליליות חוזרות על עצמן (רומינציה), הפחתה בעצבנות ובתוקפנות, שיפור באמפתיה ובאינטליגנציה רגשית, שיפור בבריאות, הפחתת כאב.

ניר למד מהמומחה שמלמד את המומחים, לקראוזה ניסיון עם שיטה מנצחת ומוכרת בארה”ב ובעולם מעל 35 שנה.

הוא עצמו עוסק בתחום מגיל נעורים ולכן חקר והעמיק בשיטה בכל שלב בחייו האישיים ובעבודו בתחום

שיעור  – מבוא – למה מיינדפולנס
שיעור  1 – מה זה מיינדפולנס
שיעור  2 – מדיטציית מודעות לנשימה (תרגול מלווה)
שיעור  3 – האורחים – היכרות והתמודדות.
שיעור  4 –  הכרת הגוף – מערכת הלחץ והרגיעה
שיעור  5 – התמודדות עם לחץ – לעצור, לשים לב, לנשום
שיעור  6 – סיכום